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Golds Gym, la Cadena de Fitness más grande del mundo, que supera los 45 años de experiencia y está presente en más de 35 países con más de 700 gimnasios, finalmente llega a Maracaibo para brindarle a sus usuarios servicios en materia de salud, wellness y la mejor experiencia en fitness para cuidar su bienestar.

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Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, pero ¿sabemos por qué? La participación en el ejercicio regular ha demostrado tener una gran cantidad de beneficios que incluyen la pérdida de peso, un aumento en la fuerza muscular y la resistencia un impulso en la autoestima y un aumento en el metabolismo.

La actividad física también está asociada con una disminución de la presión arterial ycolesteroly un riesgo reducido de desarrollar condiciones médicas tales como diabetes, enfermedades cardiovasculares y osteoporosis. Por lo que seguramente no podría ser mejor que un poco de ejercicio regular? Pues nada, debemos hacer ejercicios si o si.

El ejercicio al aire libre nos da todas las ventajas de un entrenamiento con la ventaja añadida de tomar aire fresco. Después de un largo día encerrada en la casa qué mejor manera que pasar algún tiempo al aire libre. Nuestro cuerpo necesita aire fresco para el suministro de oxígeno a nuestro cuerpo y mente que nos permite funcionar de manera eficiente.

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Truco 1

Subir escaleras. Un clásico… pero el más efectivo para tonificar la musculatura de piernas y glúteos. Cuando hagas el ademán de pisar el escalón, contrae los músculos de abdomen, glúteo y cuádriceps para intensificar el movimiento, notarás la carga en la recta final y por unos segundos creerás que tienes ¡un trasero de acero! Imagina que el escalón es un step y haz una pequeña coreografía, nunca el fitness había sido tan barato…

Truco 2

Toma una cucharada de harina de avena antes de las comidas. Es el truco de la dieta Dukan porque su capacidad para retener agua hará que tengas sensación de saciedad antes de tiempo y no te llenes en la comida. Además la avena nos ofrece un plus de belleza para la piel, ¿se puede pedir más?

 Truco 3

Sigue el ritmo natural de tu cuerpo y date a la cronobiología. Nuestro organismo sigue sus propios ciclos y hay momentos del día más propicios para quemar grasas o evitar que se almacenen. Si quieres evitarlo y además tonificar los músculos, evita los hidratos de carbono y azúcares en la cena y decántate por las proteínas, especialmente las del pescado, sus altas virtudes nutritivas además hacen que se active el triptófano y te ayudará a relajarte y dormir mejor.

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