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¿Han sido operados alguna vez? ¿Dos veces? ¿Qué dicen 22 veces? ¿Y en apenas 9 años? ¿Se imaginan eso? Parece loco, ¿verdad? Pero le ha pasado a alguien… ¡A un niño de 9 años! Y estuvo con nosotros en el primer programa de radio del 2011. Sí, señor, Vida Saludable comenzó este año con historias para motivarnos a ser saludables.

Luisito Ayala tiene 9 años y estudia tercer grado en la Escuela Divino Niño. Nació con 6 meses de gestación (prematuro) y tuvo una Hipoxia prenatal (le faltó oxígeno en el cerebro durante el parto), lo que le causó una discapacidad motora. No caminó, si no hasta que tuvo 3 años, sin embargo pasó mucho tiempo en silla de ruedas. Luego de 22 operaciones (entre piernas, cadera y ojos), Luisito puede caminar con la ayuda de su mamá o de su andadera.

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El tema de este miércoles parecía complicado, pero no lo fue. Conversamoscon Danny Méndez del Centro de Bienestar: Equilibrium, sobre la Alimentación Alcalinizante. Yo sé que muchos se preguntarán: “¡¿Qué carrizo es la Alimentación Alcalinizante?!”, pero les apuesto que después de leer este artículo entenderán completamente de qué se trata.

Danny Méndez es Ingeniero Agrónomo, hizo un máster en Programación Neurolingüística, además es especialista en Psicolingüística, es Consultor y Conferencista en áreas de Comunicación, Nutrición, Emociones y Salud. Además, es experto en la Alimentación Alcalinizante.

Entonces, un sistema de alimentación alcalinizante se basa en mantener equilibrado el PH o los niveles de hidrógeno de los fluidos alcalinos del cuerpo humano, a excepción de los del estómago que son ácidos. Pero, ¿qué es el PH? El PH es simplemente un número que refleja cuán ácida o alcalina es una sustancia. PH significa “potencial de hidrógeno”. Los niveles del PH se miden de cero (0) a 14 de la siguiente manera: el PH de las sustancias ácidas son de cero (0) a 7 y, el de las sustancias alcalinas, de 7 a 14. Lee el resto de esta entrada »

¡Saludos a todos!

¿Qué has hecho por  tu salud en los últimos tiempos? En este mundo de altas exigencias, ¿acaso te olvidaste de tu cuerpo, de tu mente y de tu alma? ¿Qué edad tienes? ¿Crees que es la misma que tiene tu cuerpo?  ¿Has sido responsable con tu cuerpo, mente y alma? ¿Cómo luces? ¿Cómo te ves? ¿Cómo te sientes?

Los nuevos tiempos, el mundo  lleno de stress, el ritmo de vida acelerado y altamente competitivo nos hace olvidar de algo muy importante: nosotros mismos. Para restituir el orden que falta en ti, llegó EQUILIBRIUM, CENTRO DE BIENESTAR. En este centro se combinan tratamientos de Medicina tradicional china, Medicina estética, Medicina antienvejecimiento, Medicina alternativa, Obesología, Nutrición, Psicolingüística y muchos más…

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Ayer, en Vida Saludable Radio, nos visitó el Doctor César Perozo Wong, Médico Especialista en Cardiología clínica e Intervencionista, Director Médico del Centro Clínico La Sagrada Familia y merecedor de la Orden Ciudad de Maracaibo (con apenas 37 años de edad).

Estuvimos conversando sobre las causas de las enfermedades del corazón, las tasas de morbi-mortalidad en el Zulia (que son las más elevadas del país), los factores de riesgo más comunes que predisponen a una persona a padecer de alguna enfermedad del corazón, entre otros tópicos.

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¡Saludos!

 Hoy estaré conversando con mi amigo y doctor César Perozo Wong sobre las enfermedades del corazón y cómo se pueden evitar.

Un adelanto: ¿Sabían que la primera causa de muerte en Venezuela son las enfermedades del corazón? ¿Y de cada 100 personas que mueren en el Zulia, al menos 30 son por esta causa?

Además, hablaré un poquito sobre el Día Mundial de la Lucha contra el SIDA. Por cierto, ¿ya se hicieron el examen? ¡Ayuden a prevenir la propagación de esta enfermedad!

¡Recuerda que es a las 5:30 pm en OK 101!

Dra. Samar Yorde

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Cuando estamos gorditos y queremos adelgazar, la primera palabra que cruza por nuestra mente es “dieta”, pero cuando vamos al mercado de las dietas, nos damos cuenta de que existen miles de dietas diferentes. ¿Por qué existen tantas dietas? Simplemente porque todas funcionan, ¡mientras las hagas! Absolutamente todas las dietas funcionan por un tiempo corto. Pero luego de ese tiempo, todas las dietas fracasan.

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¿Quieres lograrlo? ¡Entonces lee cuidadosamente!

1. Si ya tomaste la decisión de cambiar tus hábitos de vida, tener un peso saludable y verte bien, ¡HAZLO CON VOLUNTAD Y FIRME DETERMINACIÓN! No permitas que nada ni nadie sabotee tu esfuerzo. Piensa en lo bien que te sentirás cuando te deshagas del excedente de peso. Cada menú sugerido es temporal. Tómalo como un paso previo para activar tu metabolismo y alcanzar metas a corto plazo. Al lograr un peso saludable, serás mucho más flexible y fácil de tomar como un hábito alimenticio de por vida. No te engañes a ti mismo. No pierdas tu tiempo, tu esfuerzo ni tu dinero. ¡ADELANTE, QUE SÍ SE PUEDE!

2. ¡COME SUFICIENTE! Nunca te quedes con hambre, pero cuando te sientas satisfecho, para de comer.  Debemos ir reduciendo poco a poco, la cantidad de alimentos que ingerimos para que así gradualmente nos sintamos igualmente satisfechos, aunque comamos menos.

3. ¡DEBES DESAYUNAR MUCHAS PROTEÍNAS! Hasta sentirte satisfecho, así se activa tu metabolismo y te ayuda a no sentir tanta hambre en las tardes.

4. ¡NO DEBES SALTARTE NINGUNA COMIDA! Me refiero a desayuno, merienda a media mañana, almuerzo, merienda a media tarde y cena. Mínimo cinco comidas al día si quieres activar tu metabolismo y perder peso en forma saludable y permanente.

5. ¡TOMA MUCHA AGUA! Dos litros distribuidos a lo largo del día (8 vasos), para mantenerte hidratado, mejorar el aspecto de tu piel y disminuir la ansiedad por comida.

6. PREPARA Y CONDIMENTA TUS ALIMENTOS CON:

  • Sal baja en sodio, pimienta, ajo, cebolla, perejil, orégano, cilantro, tomillo, romero, jengibre, albahaca, curry, comino.
  • Mostaza normal, salsa de soya light, yogurt natural descremado sin azúcar.
  • Aceite de oliva, vinagre balsámico o normal, limón.

7. ¡ELIMINA LAS FRITURAS DE TU VIDA! Los alimentos deben ser preparados a la plancha, en sartén de teflón (wok) o asados al horno, para minimizar la necesidad de aceite. Limita el aceite de oliva o canola a una cucharita.

8. ¡ENDULZA CON STEVIA O FRUCTOSA GRANULADA Y UTILÍZALA CON MODERACIÓN! El exceso de azúcar conduce al sobrepeso, ya que se almacena en forma de grasa y favorece también la aparición de diabetes.

9. ¡COME DESPACIO Y MASTICA BIEN LOS ALIMENTOS! Ya que la sensación de hambre suele desaparecer a los 30 minutos después de comenzar a comer, por tanto cuanto más despacio comas menos calorías ingerirás. Al masticar bien facilitamos la digestión y ésta será menos pesada.

10. ¡DEBES DISMINUIR EL CONSUMO DE SAL (SODIO)! Ya que favorece la retención de líquidos y la absorción de glucosa en el intestino, como consecuencia aumentas de peso y de volumen corporal. Además, la sal (sodio) es el factor más importante en el aumento de la presión arterial y la aparición de enfermedades cardiovasculares. La Organización Mundial de la Salud recomienda que el consumo de sal no supere los 2.5-5 gramos diarios (1/2 a 1 cucharita pequeña), siempre considerando que muchas salsas y enlatados ya contienen una cantidad elevada de la misma.

11. ¡REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA DE 3 A 4 VECES A LA SEMANA! Que incluya 60 min de ejercicio cardiovascular (caminar, trotar, bicicleta, subir escaleras, nadar, bailar) más 30-40 min de entrenamiento con pesas y así obtendrás sin duda alguna  los siguientes beneficios:

  • Mejora la armonía de tu cuerpo y de tu mente.
  • Aumenta tu vitalidad, energía y capacidad de trabajo.
  • Mejora la imagen que tienes de ti mismo.
  • Ayuda a combatir el estrés, la ansiedad, la tristeza y la depresión.
  • Ayuda a mantenerte más relajado y a dormir mucho mejor.
  • Mejora el tono de tus músculos, reduce la flacidez y la celulitis.
  • Acelera el metabolismo basal, por lo que quemarás más calorías en estado de reposo.

¿Lo dudas? ¡Inténtalo y luego hablamos!

Recuerda antes de comenzar a cambiar tus hábitos de vida y a hacer actividad física, visitar a tu médico para realizarte un examen físico completo y validar que te encuentras en óptimas condiciones de salud.

¡Muchos éxitos en tu nuevo propósito!

Dra. Samar Yorde Erem

samarelena@hotmail.com

soysaludable.info@gmail.com

@SoySaludable

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