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Saludos a todos! Hoy vamos a compartir  un poco algunos consejos sobre un órgano fundamental para nuestra existencia: El corazón!

El corazón es el órgano más importante del cuerpo humano,  pues con sus 100 mil latidos diarios y continuos, bombea sangre a todo el organismo y le permite recibir el oxígeno y los nutrientes que necesita para su funcionamiento. El problema es que su gran trabajo no suele ser bien remunerado. Cierto?

¿Sabían ustedes que las enfermedades cardiovasculares o del corazón ocupan la primera causa de muerte en Venezuela?

Si! En Venezuela, aproximadamente 20% de la mortalidad diagnosticada es consecuencia de las enfermedades cardiovasculares. Cuando hablamos de  enfermedades cardiovasculares nos referimos a todo tipo de enfermedades relacionadas con el corazón o los vasos sanguíneos (arterias y venas). “Cardio” se refiere al corazón y “vascular” al sistema de vasos sanguíneos.

Hay muchos tipos de enfermedades cardiacas y cardiovasculares, Entre las más comunes tenemos:

Aterosclerosis. Adelgazamiento y endurecimiento de las arterias. Cuando una persona padece de aterosclerosis, las paredes internas de las arterias se estrechan más debido a la acumulación de placa. La placa es el resultado de depósitos de grasa, colesterol y otras sustancias. Se forman coágulos de sangre que obstruyen el flujo sanguíneo; esto puede provocar ataques cardiacos y derrames cerebrales.

Enfermedad cardiaca coronaria: Es la forma más común de enfermedad cardiaca, afecta los vasos sanguíneos (o las arterias coronarias) del corazón. Ocasiona angina de pecho (dolor de pecho) y ataques cardiacos (infarto agudo del miocardio) y muerte.

Angina de pecho. Un dolor o molestia en el pecho que ocurre cuando alguna parte del corazón no recibe suficiente sangre. Sensación de presión o dolor, como si algo lo apretara. El factor más común que provoca la angina de pecho es el esfuerzo físico.

Accidente cerebro vascular (Derrame cerebral). La falta de flujo de sangre al cerebro ocasionada por un coágulo de sangre o una hemorragia debido a la rotura de los vasos sanguíneos es lo que ocasiona un derrame cerebral. Sin un buen suministro de sangre, las células cerebrales no pueden obtener suficiente oxígeno y comienzan a morir.

Hipertensión arterial: La lectura de la presión sanguínea mide la fuerza de la sangre bombeada desde el corazón, contra las paredes de los vasos sanguíneos. Se hace un diagnóstico de hipertensión sanguínea cuando la lectura excede constantemente 130/85. Con frecuencia se le denomina asesina “silenciosa” porque normalmente no hay señales o síntomas.

Insuficiencia cardiaca. La insuficiencia cardiaca significa que el corazón no es capaz de bombear sangre al organismo tan bien como debería hacerlo. La insuficiencia cardiaca se desarrolla lentamente, y puede tener un impacto importante en la vida de la persona y en su capacidad para realizar actividades cotidianas como vestirse, bañarse y desplazarse.

Ahora, dentro de las  enfermedades cardiovasculares el INFARTO AGUDO DEL MIOCARDIO es la principal causa específica de muerte en nuestro país, con 12,87% del total de las defunciones, que se traduce en 15 mujeres y 23 hombres diarios.

Esta es una tendencia mundial. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 17 millones de personas murieron en 2007 por esta razón, muchos más muertes que las causadas por el cáncer, el SIDA y otras enfermedades. La OMS estima que para el año 2015, 20 millones de personas perderán la vida por un problema coronario. Horror!

Y sabías que somos precisamente las mujeres quienes nos vemos más afectadas por esta tendencia? Las mujeres desarrollan una enfermedad cardíaca sintomática 10 a 15 años más tarde que los hombres, pues ellos la sufren a partir de los 35 o 40 años de edad y las mujeres se hacen más vulnerables a una enfermedad coronaria cuando se acercan a la menopausia (50-55). Pero la enfermedad cardiovascular es mucho más agresiva con las mujeres.

Ahora, cómo hacer para no formar parte de estas estadísticas o por lo menos minimizar el riesgo?

Debemos tener claro que la principal causa por la cual las enfermedades del corazón lideran  las estadísticas de muerte en Venezuela es la falta de prevención. Normalmente, muchas personas DESCUIDAN su alimentación, NO hacen ejercicios y NO acuden a sus médicos como medida preventiva, si no que corren a la consulta cuando ya  tienen algún síntoma. Eres parte de ellos?

El problema de esto, es que ciertos signos y síntomas de las enfermedades cardiacas, como la hipertensión, diabetes y las dislipidemias (colesterol y triglicéridos altos), son enemigos silenciosos, y no se reflejan físicamente hasta que se hacen los exámenes de pesquisa pertinentes.

Cuáles son los factores de riesgo que nos predisponen a sufrir enfermedades cardiovasculares?  Existen factores de riesgo modificables o susceptibles de ser cambiados y otros no modificables.

A. FACTORES NO MODIFICABLES: son factores contra los que no podemos luchar.

  • Herencia, si uno de nuestros padres sufre o ha sufrido de afecciones del corazón, tenemos un 16% de probabilidad de padecerla también. La probabilidad aumenta a un 53% si ambos padres padecen de enfermedades del corazón.
  • Edad y sexo: hombres después de los 45 anos, mujeres después de los 55 anos presentan un mayor riesgo.

B. FACTORES MODIFICABLES:

Según la Organización Mundial de la Salud, el 80% de los ataques al corazón son prevenibles, porque en su mayoría están asociadas a inadecuados estilos de vida que se relacionan con un consumo excesivo de comidas altas en grasas y azúcares, obesidad, el estrés, el sedentarismo, el tabaquismo (cigarrillo), los altos niveles de colesterol, diabetes, hipertensión,  consumo de alcohol, entre otros. Así tenemos:

  • Colesterol alto: El colesterol es una grasa corporal esencial que está presente en los alimentos, pero también se fabrica en el hígado. Cuando una persona presenta cantidades anormalmente elevadas de colesterol en la sangre, aumenta el riesgo de padecer un ataque cardíaco,  debido a que el colesterol se incrusta en las paredes de los vasos sanguíneos, haciendo que se estrechen, afectando así el flujo de la sangre que el corazón necesita. .
  • Consumo de cigarrillo: incrementa entre dos y tres veces el riesgo, ya que daña las paredes de los vasos sanguíneos, incrementa los depósitos de grasa en las arterias, aumenta la formación de coágulos, además, la nicotina contribuye con el incremento de la presión arterial.
  • Sedentarismo: afecta la presión arterial, los niveles de colesterol, y conduce al sobrepeso y a la obesidad, factores que potencian las Enfermedades del corazón.
  • Obesidad: aumenta en un 50% el riesgo de padecer enfermedades del corazón, como consecuencia de la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos.  Además, el exceso de peso aumenta la presión arterial y el colesterol, además de predisponer a la diabetes.

UN CONSEJO!  Es importante medir nuestra cintura o circunferencia abdominal, pues allí es donde generalmente se acumula toda la grasa y tiene relación directa con la grasa intravisceral y por consiguiente con salud del corazón. Las medidas deben ser las siguientes:

  • En mujeres, la Circunferencia de Cintura debe medir menos de 80 centímetros.
  • En hombres, la Circunferencia de Cintura debe medir menos de 96 centímetros.

De manera más sencilla,  con cada kilo extra que nos quitamos, nos aumentamos  años de vida!

  • Hipertensión: Cuando la presión arterial se mantiene alta, somete al corazón y a los grandes vasos a una tensión innecesaria. La única forma de saber si tu presión arterial está elevada es visitando un médico para el control.
  • Diabetes, aumenta entre dos a cuatroveces el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. La diabetes causa daños a los vasos sanguíneos haciéndolos más propensos a daños por arterioesclerosis e hipertensión.
  • Estrés. Contrae las arterias, reduce el flujo sanguíneo hacia el corazón, promueve taquicardias y aumenta la probabilidad de que se formen coágulos.
  • Consumo Excesivo de alcohol: Las personas que consumen alcohol en exceso tienen un alto riesgo de cardiopatía coronaria. El consumo excesivo de alcohol aumenta la probabilidad de que aparezcan factores de riesgo como hipertensión arterial y exceso de peso.

Lo positivo es que todos estos son factores modificables, está en tus manos tomar cartas para detener y prevenir  el avance de las enfermedades coronarias!

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ofrece tres consejos prácticos para el cuidado del corazón:

1.- Consume abundantes frutas y vegetales, cereales integrales, carnes blancas sin grasa, pescado, legumbres. Comer al menos cinco porciones de fruta y vegetales al día y limitar la ingesta de sal a menos de una cucharita al día. Una dieta “cardio saludable” significa: alto contenido de proteína magra, fibra y antioxidantes, sin grasas saturadas ni azúcares, baja en sal, calorías y colesterol.

2.- Haz ejercicios por lo menos 30-60 minutos al día, porque “ayuda a mantener el sistema cardiovascular en forma”. Recuerda que el corazón es un músculo y como todo músculo, debe ejercitarse. Integra el ejercicio a tu rutina diaria, camina en tu hora de almuerzo, elije las escaleras en vez del ascensor, mantente activo, corre, camina, baila, escala, la actividad que prefieras y que te mantenga motivado!

3.- Evita el consumo del cigarrillo
. El riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular se reduce en 50% el primer año en que la persona deja de fumar. Quieres otra excusa mejor?

NOTA: la Asociación Americana de Corazón publicó las cifras óptimas para la salud cardíaca, entre las que destacan: colesterol total menor a 200 mg/dL; índice de masa corporal menor de 25 Kg/m2; presión arterial menor de 120/80 mmHg; glucosa (en ayunas) menor de 100 mg/dL; menos de 80 cm de circunferencia de cintura en la mujer y 96 en el hombre; triglicéridos por debajo de 150 mg/dL, colesterol HDL (colesterol “bueno”) en 50 mg/dL o más;

Son pequeñas acciones que podemos hacer  para estar más saludables. Recuerda, que no se trata solo de vivir más años, se trata de vivir mejor y llegar a adultos mayores manteniendo a nuestro propio ser anciano fuera de la mecedora o la silla de ruedas y dentro de la pista de baile, el tapete de yoga, la bici de montaña o donde sea que queramos ponerlo.

Recuerda visitar a tu médico para que evalúe tu riesgo de padecer enfermedad coronaria y te indique lo que puedes hacer si tiene un riesgo aumentado! Cuida tu corazón!

Dra. Samar Yorde

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Cuantos kilos de grasa tienes de mas? 10? 20? 30? Y te decidiste a quietártelos de encima? Pues bien! Los beneficios de bajar de peso no se dejan de contar, una pequeña pérdida puede no parecer mucho si estas tratando de mejorar tu aspecto físico, pero en términos de su salud, puede ser una gran victoria!

Con frecuencia al decidir bajar de peso nos cuestionamos la frase mágica: ¿CUANTO PESO DEBO PERDER? No existe una respuesta correcta o incorrecta, cada individuo es diferente! Para eso es necesario considerar una serie de factores que determinaran el exceso de kilogramos que debes perder, tales como: edad, peso actual, índice de masa corporal, porcentaje de grasa, composición corporal, si posee enfermedades cardiovasculares, pulmonares o metabólicas asociadas, entre otros. Quieres convertirte en un experto para calcular tu peso ideal? Pues lee aquí! CÓMO CALCULAR TU PESO IDEAL? CONVIÉRTETE EN UN EXPERTO! http://soysaludable.net/2012/09/24/como-calcular-tu-peso-ideal-conviertete-en-un-experto/

En esta ocasión compartiré con ustedes algunos ejemplos de cómo unos cuantos kilos menos pueden reducir tantos riesgos, principalmente en aquellas personas que desean llegar a la meta de 10 KILOGRAMOS MENOS !…

Para empezar deben tener claro cual es la primera causa de muerte en el mundo: LAS ENFERMEDADES DEL CORAZÓN! Los riesgos de enfermedades del corazón son más altos en personas que tienen sobrepeso u obesidad. Además, la presión sanguínea alta o hipertensión arterial, es el doble de común en adultos obesos que en aquellos que mantienen un peso saludable. La obesidad también se asocia con un porcentaje de grasa en sangre elevado y un colesterol “bueno o protector” reducido. Muchos estudios demuestran que si adelgazas entre un 5% y un 15% de tu peso actual reduces tus posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas e infartos. Esto también puede mejorar la presión sanguínea, niveles de colesterol y triglicéridos. Hasta ahora parece ser la solución a muchos de tus problemas no?? Pues aún no termino!

También está demostrado que una ganancia de peso de entre 5 y 10 kilos incrementa el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, ya que existe un vínculo directo entre el sobrepeso y la diabetes. Más del 80% de las personas con diabetes tiene sobrepeso u obesidad. Pueden reducir este riesgo bajando de peso y aumentando la actividad física!

Por otra parte, investigaciones indican que la obesidad está asociada con un incremento del riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer. Así como lo leen! La obesidad se acompaña de una serie de cambios en el organismo, principalmente, señales químicas circulantes por la sangre (hormonas y otras sustancias, llamadas “factores de crecimiento”) que favorecen el desarrollo de tumores. Entre los  más relacionados a la obesidad se encuentran: cáncer de útero, colon, recto y próstata. De la misma manera, las mujeres que ganan más de 10 kilos duplican su riesgo de desarrollar cáncer de mama postmenopausia, en comparación con las mujeres que no han ganado ese peso. Mantener un peso saludable puede reducir ese riesgo!

Además, para las mujeres: bajar 10 kg de peso ayudará al mejor funcionamiento de sus ovarios, manteniendo niveles hormonales adecuados, evitando la formación de quistes ováricos, lo cual nos beneficia  todas! Sin importar en que etapa de la vida nos encontramos.

Otras enfermedades ya existentes como la artritis puede mejorar significativamente, ya que el exceso de peso es duro para los huesos! Por cada kilo que aumentan de peso, el riesgo de desarrollar artritis se incrementa entre un 9% y un 13 % aproximadamente.

Tenemos un cuerpo diseñado para una cantidad determinada de peso y decidimos agregarle más! El resultado? Dolores frecuentes, dificultad para movilizarnos y perdemos nuestra agilidad! Deterioramos poco a poco nuestras articulaciones obligándolas a soportar una carga mayor!

La solución? Decide empezar HOY!  Y libera tu cuerpo de toda esa carga!!

Hasta aquí he mencionado múltiples beneficios que obtienes al bajar de peso, incluso la prevención de algunas enfermedades, sin embargo la mayoría de las personas obesas se exponen a un padecimiento desagradable, molesto y agobiante como lo es la RONCOPATIA! Sí! Hablo de los ronquidos! Que en ocasiones puede estar acompañado del síndrome de apnea obstructiva de sueño o SAOS (cese de la respiración por al menos 10 segundos durante el sueño). Este trastorno puede convertir el placer de dormir un período de estrés, el cual tiene impacto negativo sobre la vida diurna de quien lo padece, ocasionando cansancio, irritabilidad, falta de atención, y en algunos casos el SAOS se ha relacionado con la muerte. Todo esto debido al aumento de la circunferencia del cuello! El tratamiento? Bajar de peso! Estudios han mostrado que la pérdida de peso mejora todos los síntomas!!

7 RAZONES PARA PERDER 10Kg de GRASA!

  1. MEJORA TU PRESIÓN ARTERIAL: la presión sistólica (alta) puede descender hasta 10 mmHg y la diastólica (baja) hasta 20 mmHg
  1. Si sufres de ANGINA DE PECHO: disminuye los síntomas en un 91 % y aumenta en un 33 % la tolerancia al ejercicio.
  1. REDUCE LA PROBABILIDAD DE MUERTE: disminuye en un 20 a 30 % la mortalidad por cualquier causa, entre un 30 a 40 % la mortalidad relacionada con diabetes y entre un 40-50 % la mortalidad relacionada con cáncer.
  1. REDUCE EL RIESGO DE DESARROLLAR DIABETES MELLITUS hasta en un 50 %.  Disminuye hasta 50 % la glicemia en ayuno. Se reduce la hemoglobina glicosilada en un 15 %.
  1. MEJORA TUS NIVELES DE LÍPIDOS  PLASMÁTICOS: disminuye en un 10 % el colesterol total, en un 15 % las LDL, en un 30 % los triglicéridos Y aumenta en un 8 % el HDL colesterol (colesterol “bueno”)
  1. En cuanto al SAOS: DISMINUYEN LOS EPISODIOS DE APNEA DURANTE EL SUEÑO en un 50 % y REDUCE LOS RONQUIDOS.
  1. Por último pero no menos importante, MEJORA TU CALIDAD DE VIDA! El exceso de peso puede llevar a la depresión y la ansiedad. El momento para bajar de peso y ponerse en forma es AHORA. Incluso modestas pérdidas de peso pueden mejorar notablemente nuestra salud.

Para perder peso y mantenerlo es importante hacer cambios a largo plazo en tus actividades físicas y de alimentación. Se trata de querer hacerlo, y recuerda, siempre debes hablar con un profesional de la salud antes de comenzar!

 

Se puede estar sano y llevar un peso saludable. Es más fácil de lo que imaginas!

 Dra. Samar Yorde

Te invitamos a participar en nuestro reto: #10KgMenosParaNavidad. Sigue nuestros links publicados de consejos, dietas y planes de ejercicio para lograrlo! Vamos con todo!

BASES DEL RETO #10KgMenosParaNavidad PUBLICADAS! Pueden leerlas aquí! http://soysaludable.net/2012/09/19/bases-del-reto-10kgmenosparanavidad/

SUGERENCIAS BÁSICAS DE INICIO #10KgMenosParaNavidad http://soysaludable.net/2012/09/20/sugerencias-basicas-de-inicio-10kgmenosparanavidad/

REVISA EL CRONOGRAMA DE PUBLICACIONES! #10KgMenosParaNavidad http://soysaludable.net/2012/09/21/cronograma-de-actividades-del-concurso-10kgsmenosparanavidad/

PLAN NUTRICIONAL DE INICIO! http://soysaludable.net/2012/09/21/reto-10kgmenosparanavidad-plan-nutricional-de-inicio-para-los-primeros-15-dias/

CÓMO CALCULAR TU PESO IDEAL? CONVIÉRTETE EN UN EXPERTO! http://soysaludable.net/2012/09/24/como-calcular-tu-peso-ideal-conviertete-en-un-experto/

¡PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA DE INICIO! #10kgMenosParaNavidad! Sugerencias Básicas http://soysaludable.net/2012/09/25/plan-de-actividad-fisica-de-inicio-10kgmenosparanavidad-sugerencias-basicas/

PLAN DE EJERCICIOS PARA HACER EN CASA! http://soysaludable.net/2012/09/25/plan-de-ejercicios-para-hacer-en-casa-reto-10kgmenosparanavidad/#more-11513

PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA #2. EJERCICIOS PARA EL GYM!  Reto #10KgMenosParaNavidad! http://t.co/2dVeXOWN

Faltan 8 semanas! PLAN NUTRICIONAL Nº 2 !!!  Reto #10KgMenosParaNavidad http://t.co/ZaheIjBW

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Retener líquidos es una molestia que a nadie le gusta enfrentar. Para combatirla existe una serie de remedios naturales que pueden ayudarnos. Es importante conocerlos, pero antes de ingerirlos es básico distinguir qué ocasiona el problema en cuestión

Hay varias razones por las que hombres y mujeres de cualquier edad pueden retener líquidos, problema que habitualmente se manifiesta en brazos, piernas y el rostro. Dentro de los motivos orgánicos encontramos padecimientos del hígado, del riñón y del corazón en ambos sexos, y en las mujeres de tipo endócrino (hormonales), es decir las alteraciones presentadas durante el embarazo, los periodos menstruales e intermenstruales, anormalidades en los ovarios o la hipófisis, etcétera.

Otro factor orgánico es la desnutrición por falta de proteínas. Y es que usualmente hay una determinada cantidad de éstas circulando en la sangre, pero si una persona carece de la nutrición adecuada obviamente no posee la suficiente concentración de dichas sustancias y ello propicia que el líquido que normalmente circula por los vasos sanguíneos salga hacia el espacio que hay entre las células, provocando hinchazón en ciertas áreas del cuerpo.

Dentro de los promotores no orgánicos que favorecen la acumulación hídrica está la ingesta de ciertos medicamentos, sobre todo los derivados de la cortisona, además de fármacos antiinflamatorios y anticonceptivos. El sedentarismo, el estrés y la alimentación marcada por el consumo excesivo de sal, así como el calor, son otras de las cuestiones que pueden generar la retención.

Existe una serie de sustancias diuréticas que suelen combatir este problema, pero deben utilizarse en casos muy específicos y siempre bajo la prescripción y vigilancia de un especialista. Pero en casos como las fluctuaciones hormonales de la menstruación lo común es que los doctores no receten un medicamento -salvo excepciones. En esta y otras situaciones, existe la posibilidad de apoyarse en alternativas naturales.

ALTERNATIVAS DE LA NATURALEZA

Antes de hablar de los principales diuréticos naturales, es preciso mencionar que cuando alguien acumula líquidos (sin un motivo evidente como la menstruación o el embarazo) es fundamental que acuda a revisión médica para determinar el cimiento de su malestar y cuál es el mejor tratamiento a seguir, ya que ingerir diuréticos seguramente será de ayuda, pero atacará solamente ese síntoma, dejando sin resolver la raíz del conflicto.

Entre los diuréticos naturales más utilizados para evitar la retención hídrica se encuentran los siguientes:

-El agua de jamaica natural.

-La infusión hecha con palo azul, pelos de elote, mazorcas de maíz, pingüica, gobernadora, perejil, diente de león, y más.

-El té verde.

Por otra parte el consumo de algunas frutas y verduras (en su estado natural) contribuye a combatir la retención:

-Alfalfa.

-Pepino.

-Espárragos.

-Alcachofa.

-Tomate.

-Sandía.

-Apio.

-Piña (en rebanadas y/o preparar agua con su cáscara).

-Perejil

Estas hierbas y vegetales contienen una sustancia que favorece a la formación de la orina, y como el riñón es el órgano que tenemos para regular o equilibrar los líquidos del organismo, una sustancia diurética lo fuerza al riñón a elaborar más deshecho y con ello libera más agua.

Lo indispensable es establecer primeramente la causa de la retención, porque al tomar los diuréticos podría enmascarar un problema más serio, como insuficiencia renal, entre otros.

NO TODOS SON INOFENSIVOS

Una vez que se ha detectado CON UN MEDICO con exactitud el porqué de la acumulación de líquidos, será posible determinar si es más recomendable apoyarse en algún diurético natural o si es necesario que se prescriba un tratamiento farmacológico.

Cabe señalar que no todas las alternativas naturales son aptas para cualquier persona; dependiendo de la situación o el cuerpo de cada uno, consumir ciertas hierbas podría ser peligroso. Por ejemplo el té verde no es una buena opción para los individuos sensibles a la cafeína. De ahí que sea básico consultar al médico antes de preparar cualquier infusión. En cambio, hay algunas medidas preventivas que todos podemos tomar en cuenta:

-Disminuir el consumo de sal.

-Aumentar la actividad física, ya que ello genera una mejoría del flujo sanguíneo en el sistema circulatorio y cardiovascular. Cualquier ejercicio es bueno pero se recomienda especialmente nadar. “Es una manera divertida de combatir la retención debido a la presión ejercida por el agua y el movimiento”, apunta Gómez.

-Evitar el abuso del alcohol, pues aunque su efecto inicial es diurético se van perdiendo muchas sales a través de la orina y luego deberán reponerse, ocasionando una retención.

Recuerda que si tu cuerpo está acumulando líquidos puede ser un aviso que le envía tu organismo para indicarte que algo no funciona como debería. No lo desestimes y acude cuanto antes a revisión médica.

Feliz día!

En los últimos años gracias a los nuevos hábitos de la vida moderna, cada vez son más los casos de disfunción eréctil en jóvenes. Aunque parezca sorprendente, y según datos estadísticos, hoy en día sobre el total de casos de impotencia a nivel mundial, la disfunción eréctil en jóvenes ocupa más del 25% del total! Asombroso!

Me pregunto, esta no era una condición que debía aparecer a mayor edad? Que está ocurriendo hoy en día?

Sin duda alguna, estas cifras relevantes echan por la borda el mito o la creencia de que los problemas sexuales guardan relación con la edad!

La disfunción eréctil es la incapacidad de alcanzar o mantener una erección bastante firme para realizar el coito o acto sexual. La erección es un fenómeno complejo en el que intervienen factores muy variados: estímulos visuales, táctiles, psicógenos, cardiovasculares, hormonales, emocionales, entre otros. Puede verse inhibida por numerosas circunstancias y condiciones. Siempre se había considerado la disfunción eréctil como un problema derivado de los años, provocada por el envejecimiento. Sin embargo, según especialistas en el tema, que existan cada vez más casos de disfunción eréctil en jóvenes no es una situación casual, sino que responde a cuestiones de contexto, propia de los tiempos modernos!

Que provoca la disfunción eréctil?

Descartando los casos de especialidad fisiológica que pueden afectar y provocar la disfunción eréctil (lesión a nivel del sistema nervioso, enfermedad de las arterias que dificulta el flujo de la sangre, insuficiencia de las venas que permiten el escape de la sangre en el pene, algunos medicamentos y enfermedades del metabolismo), casi la mayoría de casos de disfunción eréctil en jóvenes, se desarrollan en relación con el temor al desempeño, malos hábitos masturbatorios, estrés, ansiedad, malos hábitos de vida, obesidad, alcohol y las drogas, aunque también existen otros factores que tienen que ver con cuestiones puramente emocionales, y que son propias de los primeros encuentros sexuales.

Se puede evitar?

Claro que sí!!! La prevención de la disfunción eréctil está orientada a evitar, los factores de riesgo que contribuyen a su aparición! Se puede, por tanto, prevenir la aparición de disfunción eréctil adoptando unos hábitos de vida saludables, o modificando los que sean incorrectos.

Algunas medidas que se pueden tomar son:

• No fumes: El cigarrillo dificulta la circulación sanguínea, por lo que el pene recibe un riego menor.

• No abuses del alcohol: La rigidez del pene es menor cuando consumes alcohol. En algunos casos, el alcoholismo puede provocar una disfunción eréctil permanente que no ceda ni aún después de dejar la adicción!

• Realiza ejercicios: como en tantas otras afecciones, el sedentarismo es un importante factor de riesgo para desarrollar disfunción eréctil.

• Controla tu peso: la obesidad está relacionada con desórdenes metabólicos como la diabetes, una enfermedad fuertemente asociada con la disfunción eréctil.

• Descansa suficiente: la falta de horas de sueño, el estrés y una actividad excesiva, pueden bajar la libido y llegar a causar disfunción eréctil.

• No te auto mediques: determinados medicamentos pueden ocasionar disfunción eréctil. Nunca debe tomar medicamentos sin control médico.

• Consulta al médico: si padeces de un episodio aislado de disfunción eréctil no te preocupes, pero si la situación se repite debes acudir al médico porque el diagnóstico temprano facilita el tratamiento. No debes adquirir medicamentos sin prescripción médica para tratar la disfunción eréctil. Esta práctica puede resultar muy peligrosa para la salud!

• Controla la ansiedad y la depresión: La disfunción eréctil puede estar originada por trastornos afectivos, traumas, problemas de pareja, que son necesarios diagnosticar y tratar adecuadamente. Una vez eliminada la causa se eliminan también sus consecuencias

Si te está pasando esto, relájate! Todo tiene solución! Lo importante de los casos de disfunción eréctil en jóvenes, es atender el problema lo antes posible, a fin de evitar males mayores. Visita a un médico especialista para que pueda orientarte en forma seria y responsable.

Entre los tratamientos existentes encontramos: Medicamentos orales, que estimulen la actividad sexual y aumenten el flujo sanguíneo en el pene (Uno de estos medicamentos es el citrato de sildenafil, componente de la Viagra, conocidísima por todos). También existen medicamentos inyectados, dispositivos de vacío (que mantienen la erección al atrapar la sangre dentro del pene) y prótesis peneanas (por medio de la cirugía se realiza un implante en el interior del pene, cuando ya no hay más solución!).

Es importante que sepas además que entre las soluciones más reconocidas y utilizadas del momento se destacan los programas online que se ofrecen bajo el formato de clínicas virtuales, como el famoso método de Recovery Center. Puedes visitarlos en la pagina (http://www.recoverycenterinternational.us/mx/). El secreto de estos métodos online para saber cómo solucionar la disfunción eréctil en jóvenes, radica en la implementación de una serie de simples rutinas de ejercicios que buscan aumentar la irrigación sanguínea en el pene, posibilitando mayor concentración de sangre y por consecuencia mayores erecciones.

Ya sabes! Adopta hábitos de vida saludables, evitando los factores de riesgo que predisponen a padecer disfunción eréctil, y jamás tendrás que decir: Pana no se me para!

Si quieres ampliar esta información, visita esta página http://www.disfuncionerectil.ws/2011/04/

Dra. Samar Yorde

@SoySaludable

FAMAC invita a la XI CAMINATA POR LA VIDA
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a través de los teléfonos (0261) 783.2820 – (0414) 361.9980
Emails: fundacionfamac@gmail.com y fundacionfamac@yahoo.es

Por: Dailymail.co.uk

 

Encontramos este artículo y nos gustó tanto que lo tradujimos para nuestra Comunidad de Soy Saludable. Un testimonio esperanzador que demuestra que todos tenemos el poder de cambiar nuestras vidas. 

Mientras que las reinas de belleza en sus bikinis a su alrededor recitan frases redundantes sobre la paz mundial, una posible Miss America espera que su mensaje tenga un poco más de peso.

Bree Boyce, una cantante de 22 años de Carolina del Sur es sorprendentemente la nueva posible Miss America después de haber perdido 55 kilos para ganar el concurso regional.

Increíbles fotos miden su notable transformación –de una adolescente penosa y con sobrepeso a una encantadora y confiada mujer, con un cuerpo que se ve tonificado y saludable en vez de raquítico.

La señorita Boyce, quien ganó la corona el sábado y ahora competirá por el título de Miss America en La Vegas en enero, dice que ella está en la misión de inspirar a otras adolescentes con sobrepeso para que coman más saludablemente.

“Mi meta en la vida es inspirar a gente de todas las edades a que se vuelvan más saludables a través de buenos hábitos alimenticios, y creyendo en sí mismos. Tú tienes el poder de cambiar tu vida.”, escribió en su página de Facebook.

“Espero poder compartir mi mensaje con la gente. Soy lo suficientemente afortunada de poder conocer personas a través de discursos públicos, visitas escolares, y eventos de caridad.”

La señorita Boyce lleva consigo un par de jeans talla 18 a las entrevistas para recordarse a sí misma lo lejos que ha llegado.

Fotografías de su cumpleaños Nº 16 muestran una chica pesada y tímida que tomaba poco orgullo en su apariencia física.

Ella ahora es delgada pero también tonificada y definitivamente no es preocupantemente flaca, resultados que ella atribuye a buenos hábitos alimenticios, ejercicio y creer en sí misma.

Ella dice que no cree en hacer dieta, porque ella ha fallado al intentar muchas, por lo que ve su cuerpo como un carro, que requiere el combustible adecuado para funcionar eficientemente.

“Sentí que no podía comerme ese pedazo de torta de chocolate que tanto me gusta porque estoy en una dieta. Si vivo mi vida cotidiana y como los alimentos adecuados y veo que la torta de chocolate está allí, no me voy a limitar a mí misma. Si quiero comer tanto ese pedazo de torta me lo voy a comer. La cosa es no comer esa torta cada día o cada hora… tienes que comerlo con moderación.”

Considerando que la señorita Boyle ha ganado una competencia preliminar de traje de baño, la transformación es notable.

Ella también es una vocalista clásica talentosa, y en el concurso de Miss Carolina de este año, el cual ganó, su show de talento fue cantar “Tu Tu Piccola Iddio”.

Antes de que la señorita Boyle vaya a Las Vegas en enero por el título de Miss America, ella viajará a través de Estados Unidos hablando sobre su transformación de peso, al igual que trabajará en varias campañas de caridad a nombre de hospitales infantiles y otras causas patrocinadas por la organización de Miss America.

Fuente: The Daily Mail

Es posible tener una vida saludable, realizando diversas acciones encaminadas a mejorar nuestra calidad de vida.

Compartire con ustedes los diez pasos que nos abriran el camino a una vida saludable y todas sus maravillas y beneficios.

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Constantemente repetimos que una vida saludable es indispensable no solo para verse bien sino para tener una vida longeva ¿por qué? Hábitos nocivos propios de la sociedad actual nos ponen en riesgo de distintas enfermedades y amenazan nuestro bienestar.

El sedentarismo, la mala alimentación, el estrés, todos estos son factores que como una bomba de tiempo nos amenazan a cada momento.

El impacto de las enfermedades crónicas es un problema mundial, la Organización Mundial de la Salud establece a necesidad de intervenir urgentemente contra ellas.

De los diez factores de riesgo identificados por la OMS como claves para el desarrollo de las enfermedades crónicas, cinco están estrechamente relacionados con la alimentación y el ejercicio físico.

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Como homenaje del día de las madres pedimos a nuestros seguidores contar la historia de sus madres si estas habían superado una grave enfermedad o habian dado un cambio en su estilo de vida en busca de ser mas saludable.
Esta fue la historia ganadora escrita por @RafaelMangieri con mucho amor en honor a su madre:

La felicidad es un estado que propicia la paz interior, un enfoque del medio positivo, al mismo tiempo que nos estimula a conquistar nuevas metas. Es definida como una condición interna de satisfacción y alegría. Existen hormonas y neurotransmisores en nuestro cuerpo que son responsables de nuestras emociones. Son muchísimos, pero escogimos los tres más importantes para que aprendas sobre sus beneficios y sobre todo cómo estimularlos en forma natural.

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