¿Quieres asumir este reto y llegar a las Navidades con el cuerpo saludable que deseas? ¡Tenemos un nuevo concurso para ti!!!

Comparte con @SoySaludable y nuestros patrocinantes: @AsecaSeguros @LinaresRichard @GoldsGymVe @Cero_Grasa y @Nutrafoodonline nuestro plan de acción para lograr #10kgMenosParaNavidad y ganar salud, vida, alegría, autoestima, energía positiva, además de muchos premios!

Animado???? Únete siguiendo las Bases del RETO:

1. El RETO #10kgMenosParaNavidad inicia el Martes 18 de septiembre de 2012 y culminará el sábado 15 de diciembre de 2012.

2. Para participar debes seguir a @SoySaludable @AsecaSeguros  @Cero_Grasa, @LinaresRichard @Nutrafoodonline y @GoldsGymVe (patrocinadores oficiales del concurso) en twitter y Facebook. ¡Además debes seguir las cuentas de nuestros jurados saludables!

3. Observaciones Importantes! Reto #10kgMenosParaNavidad

  • Todos pueden participar en nuestro reto #10kgMenosParaNavidad!!! El premio más importante es ganar salud, vida, autoestima, seguridad y energía positiva!
  • Recuerda visitar antes a tu medico para un control de tu estado de salud, chequea tu tensión arterial, condiciones físicas y valores básicos de laboratorio como hematología completa, Colesterol Total y Fraccionado, Ac. Úrico, Glicemia e Insulina en Ayuno, y cualquier otro examen que el médico considere pertinente. No es necesario que nos envíes tus resultados. Solo te orientamos para que estés seguro de tu estado de salud!
  • RECUERDA: No todos necesitan perder 10 kilos! Si necesitas perder 10 o más kilos es el momento de asumir este reto! Participa, lo MÁS importante es dar el primer paso. Si tienes menos de 10 kilos de sobrepeso, baja los necesarios hasta llegar al peso ideal. Si necesitas aumentar de peso, olvídate de este concurso! Pronto vendrán otros para ti!
  • Si tienes menos de 18 años, más de 60 años o alguna condición médica especial tal como: Hipertensión, cardiopatías, diabetes, resistencia a la insulina, depresión, problemas articulares o cualquier otra condición, ponte en control con tu médico y sigue sus indicaciones de tratamiento. Es importante que te autorice  para participar en nuestro reto!
  • Si estás en control con un médico obesólogo o nutricionista, puedes seguir sus indicaciones médicas, nutricionales y controles. Comparte con él tus expectativas sobre nuestro reto para que te ayude a lograr la meta en el tiempo establecido!
  • Si tienes un entrenador físico puedes continuar con las rutinas de entrenamiento que el/ella te indiquen!
  • Publicaremos en nuestras redes el articulo ¨Como calcular tu peso ideal¨ así que pendientes! Aprenderán como expertos a calcular cuantos kilitos de grasa deben perder!
  • Si no quieres competir por los premios, igual puedes entrar al Reto #10kgMenosParaNavidad, obtienes muchos beneficios personales como: aumentar tu nivel de energía, disminuir dolores musculares, mejorar tu estado de ánimo, aumentar tu capacidad pulmonar, duermes y descansas mejor! GANAS SALUD Y VIDA en forma divertida y entretenida!
  • El reto es lograr perder #10kgMenosParaNavidad en forma SALUDABLE durante 13 semanas que van del Martes 18 de septiembre al sábado 15 de Diciembre del 2012.
  • Como los participantes se encuentran en varias partes de Venezuela y el mundo, no podremos verificar los kilogramos exactos perdidos, por lo cual escogeremos los ganadores utilizando como indicador objetivo y real de la pérdida de peso, el cambio físico que demuestren sus fotografías.
  • ¡Premiaremos el cambio corporal más impactante antes de Navidad acompañado del mejor testimonio! Tendrán el reconocimiento público de toda nuestra comunidad, apoyado por nuestro equipo y patrocinadores! Animados???

 

4. ¿Cómo participar? 

  • Para participar en el RETO y optar por los premios, deberás enviar una foto a nuestro correo concursos@soysaludable.com con tus datos: NOMBRE, EDAD, CEDULA DE IDENTIDAD O PASAPORTE, PESO, TALLA, NUMERO DE TELEFONO CON CÓDIGO DE AREA, CORREO ELECTRONICO, CUENTA DE TWITTER, PAIS Y CIUDAD.
  • Los participantes deben tomarse una foto DE FRENTE de cuerpo entero bien iluminada con ropa ajustada (puede ser de ejercicios o traje de baño), que muestre el volumen de su cuerpo. La foto debe ser tomada frente a una pared d e color claro. En dicha foto (Foto del ANTES) deben aparecer con un PERIÓDICO DEL DÍA EN LA MANO que no tape ninguna parte del cuerpo!. El diario o periódico debe tener fecha ACTUALIZADA. Es importante que no uses el diario para tapar tu cuerpo.
  • Debes enviarnos tu foto de antes a concursos@soysaludable.com. Estas fotos no serán publicadas al inicio, sólo servirán para nuestro registro de participantes y validarlas a traves de nuestros filtros. Recuerda anexar al correo los datos personales que solicitamos.
  • Las fotografías enviadas no deben ser alteradas con la ayuda de ningún programa o aplicación para fotografías, ya que no serán tomadas en cuenta para participar en el reto. Todas las fotos pasarán por nuestros filtros.
  • Las personas que vivan fuera de Venezuela pueden usar cualquier diario que circule en sus respectivos países.
  • Pueden iniciar el concurso cuando deseen, después del Martes 18 de Septiembre, pero mientras mas pronto lo hagan, mas oportunidades tienen de perder los 10 kilos de grasa, ganar premios y  obtener el reconocimiento de nuestra comunidad!
  • En la víspera del cierre del concurso (Semana antes del 15 de diciembre) los participantes deben enviar una imagen que muestre  el después, para que el jurado pueda comparar los resultados. Pero OJO! Nosotros les decimos  antes con que nuevo elemento se tomaran la segunda foto, no sera un periodico!
  • Casi al final del concurso se anunciará por las redes sociales como será tomada la segunda foto (foto del DESPUES): posición y elementos para corroborar que es del momento. Esto, con miras a garantizar que nadie incluya en el después fotos que no correspondan a la realidad.
  • La imagen del participante (con la foto del después) debe ser enviada a nuestro correo  concursos@soysaludable.com  más  una presentación  que incluya las dos fotos mas un testimonio. Es decir, en el mismo correo envias en un archivo la foto del después y la presentación de ambas fotos con el testimonio!
  • Antes de la pre selección final de ganadores solicitaremos algunas entrevistas vía skype, con la finalidad de compartir sus testimonios más sorprendentes y corroborar los grandes cambios físicos.
  • Luego las fotos pre seleccionadas serán enviadas a nuestro Jurado Saludable, quien decidirá finalmente quienes ganarán!
  • Puedes participar en el reto #10kgMenosParaNavidad desde ahorita hasta diciembre, pero cuanto antes comiences mejor. Tendrás más oportunidad de realizar un cambio en tu vida y bajar mucho más peso.
  • Se publicará una lista con los participantes del concurso y será actualizada una vez por día, a las 11 am.

5. Herramientas para lograrlo! La Dra. Samar Yorde y su equipo de trabajo compartirán con ustedes cada 15 días vía @SoySaludable, fan page Soysaludable y soysaludable.net las dietas estandarizadas para hombres y mujeres que deben realizar, las rutinas de ejercicios cardiovasculares, asesorías de entrenamiento de fuerza y consejos de bienestar emocional para mantener la voluntad firme y alcanzar la meta! Compartiremos un cronograma de actividades con las fechas en que se subirán a las redes los archivos!

Compartiremos un total de 6 planes de nutrición y asesorías de entrenamiento con ustedes! Ustedes podrán seguir nuestras indicaciones al pie de la letra para así lograr el cambio que tanto esperan!

Además te enviaremos una hoja de registro ¨Diario de Compromisos Saludables¨ para que anotes tu peso, medidas de inicio, y marques con un checklist ✔ los compromisos cumplidos día a día!

6. El ganador será el participante con la foto más convincente, que exponga un cambio impactante! Acompañada del testimonio más inspirador, que comparta su experiencia personal durante el desarrollo de este reto,  sentimientos o situaciones que te motivaron  a unirte!. Será elegido por nuestro JURADO SALUDABLE.  NO OLVIDES: La foto debe ir acompañada de un testimonio obligatoriamente.

7. Quieres conocer a nuestro JURADO SALUDABLE??? El jurado está conformado por: (hacer una descripción de cada uno!)

@LinaresRichard Preparador físico de amplia trayectoria, entrenador oficial del Miss Venezuela, Físico Culturista, experto en nutrición. Reconocido como: “EL ESCULTOR DE LAS MISSES”

@AlfonsoLeon10 Arquitecto, extraordinario motivador personal y conferencista internacional con amplios conocimientos  de Feng Shui. Presentador del programa de televisión “Arquitecto de sueños”. Autor de exitosos libros dedicados al Feng Shui y al crecimiento personal.

@AlejandroChaban Actor, locutor de motivación, empresario. Autor del libro  “De gordo a Galán”  (From Fatty a Hottie). Logró superar la obesidad, la anorexia y la bulimia. Su experiencia motiva para inspirar, apoyar y ayudar a otros.

@MariangelRuiz Animadora, actriz y modelo. Miss Venezuela 2002. Primera finalista Miss Universo 2003.

@laparraga Periodista, Locutora, Co-redactora de la revista deportiva Corre + @corremasvzla. Maratonista. Conductora del programa Mujeres en Todo de transmitido por Globovisión.

@cirujano  Cirujano Plástico Oficial de la Organización Miss Venezuela. Miembro de la Sociedad Venezolana de Cirugía Plástica, Reconstructiva, Estética y Maxilofacial. Adjunto y docente del Postgrado de Cirugía Plástica y Reconstructiva del Hospital General Dr. Jesús Yerena de Lídice de Caracas.

Y hay otros más que estamos por confirmar!

8. Habrán varias premiaciones y categorías:

  • Primer lugar en Venezuela: 1 Ipad 2 (Cortesía de @AsecaSeguros)
  • Segundo lugar en Venezuela 2 pasajes a la Isla de Margarita con estadía por dos días (Cortesía de @Cero_Grasa)
  • Tercer lugar en Venezuela1 Ipod nano (Cortesía de @AsecaSeguros)
  • Primer lugar en Maracaibo: Membresía en Gold´s Gym por 12 meses (Cortesía de @GoldsGymVE)
  • Segundo y tercer lugar en Maracaibo: Kits de merengadas-carnitina de @Nutrafoodonline
  • Primer lugar Internacional: Un ipod nano (Cortesía de @AsecaSeguros)
  • Segundo y tercer lugar Internacional: Asesorías online de @LinaresRichard (entrenador oficial del Miss Venezuela)
  • Todos los premiados tendrán un reportaje especial en la página soysaludable.net de @SoySaludable

 9. Sólo se acepta una (01) foto por concursante, así que escoge bien cual enviarás. (Foto de ANTES Y DESPUÉS)

10. Se contabilizarán las fotos enviadas del ANTES-DESPUES hasta el 15 de diciembre de 2012 a las 6 pm.

11. Los ganadores serán anunciados a través de @SoySaludable el día 21 de diciembre 2012 a las 6 pm.

12. El concurso está dirigido a los miembros de nuestra comunidad saludable residenciados dentro y fuera de Venezuela.

13. El ganador se hará responsable de cubrir los gastos de envío del premio a su destino.

Si quieres leer el resto de los artículos del reto #10KgMenosParaNavidad, haz click aquí en el que te interese!

SUGERENCIAS BÁSICAS DE INICIO #10KgMenosParaNavidad http://soysaludable.net/2012/09/20/sugerencias-basicas-de-inicio-10kgmenosparanavidad/

REVISA EL CRONOGRAMA DE PUBLICACIONES! #10KgMenosParaNavidad http://soysaludable.net/2012/09/21/cronograma-de-actividades-del-concurso-10kgsmenosparanavidad/

PLAN NUTRICIONAL DE INICIO! http://soysaludable.net/2012/09/21/reto-10kgmenosparanavidad-plan-nutricional-de-inicio-para-los-primeros-15-dias/

CÓMO CALCULAR TU PESO IDEAL? CONVIÉRTETE EN UN EXPERTO! http://soysaludable.net/2012/09/24/como-calcular-tu-peso-ideal-conviertete-en-un-experto/

¡PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA DE INICIO! #10kgMenosParaNavidad! Sugerencias Básicashttp://soysaludable.net/2012/09/25/plan-de-actividad-fisica-de-inicio-10kgmenosparanavidad-sugerencias-basicas/

PLAN DE EJERCICIOS PARA HACER EN CASA! http://soysaludable.net/2012/09/25/plan-de-ejercicios-para-hacer-en-casa-reto-10kgmenosparanavidad/#more-11513

PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA #2. EJERCICIOS PARA EL GYM!  Reto #10KgMenosParaNavidad! http://t.co/2dVeXOWN

LISTO EL PLAN NUTRICIONAL Nº2 !!!  Reto #10KgMenosParaNavidad http://t.co/ZaheIjBW

Tabla de Compromisos Saludables! Anota todos tus avances aquí! https://www.facebook.com/photo.php?fbid=403803106352763&set=a.168188023247607.43748.145789448820798&type=1&theater

¡Los invito a todos a participar en este nuevo concurso!  Perder 10 kilos para ganar SALUD y VIDA de manera entretenida y divertida!

¡Suerte a todos los participantes y ánimo arriba!

Dra. Samar Yorde

 

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